三大欲求わすれてない?

医学部生活経験ブログ

勤務明けにジムに行くことが多いんだけど、これって効果的なの?

週に2,3回ジム行くことを目標にしてます。

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だいたい勤務明けに行きます。

となると、疑問が出てくるのが、直明けだと、まだ昼間なので、夜行くのと昼行くのとではどちらが効果的なのかってこと。

ポリクリ中、エニタイム行きだした友人に整形外科の先生が言い放った言葉が印象的でした。

真の筋トレやるやつは、1日の中でこの時間って決まってるから、エニタイムは邪道

ってのが思い出深い。

では、エビデンスを探してみました。

Effects of Time-of-Day Training Preference on Resistance-Exercise Performance

この論文から言えることは、

★ 午前が好きか午後が好きかどうかは筋トレのパフォーマンスに影響しないっぽいが、モチベーションや苦労感については好きな時間にトレーニングした方がいい→整形外科の先生の勝利

★ 午前のトレーニングが好きな人は午後のトレーニングに移行しやすいが、午後のトレーニングが好きな人が午前に移行するとちょっと不利になる………かも→直明けは寝ましょう💤