三大欲求わすれてない?

医学生のうちに彼女と月間10万pv目指すブログ

他学部生にはわからない医学部生のマインドフルネス

最近勉強部屋で話題なのがヨガです。

アラジンもみてアレービアンナイトって気分です。

ぼくもナイキのアプリで筋トレ兼ヨガを行うことがあるので、結構ヨガの話題は好きです。

国試前だと体を意識的に動かさないとあかんので、ヨガとかは適度な運動にはもってこいかもしれませんね。

ヨガとか瞑想はマインドフルネスに繋がります。マインドフルネスの研究はまだまだのところがありますが、インドとかそこらへんの情報や文献を読んでみると有用そうではあります。

ラトローブ大学のメタ分析を読んでみました。

これは、マインドフルネスが職場の改善に影響あるかって話しなんですが、勉強部屋にも影響してくれると嬉しいですよね。

ヨガマット一面に敷く計画を進行中。


マインドフルネスベイスドインターベンションMBIの研究153件の中から35件を選びだし、分析してくれたみたい。

皆さんやっていたのが、

  • 週1で2時間の瞑想トレーニング
  • 毎日45分の瞑想トレーニング

結果のまとめとしては、

  • 仕事のストレス軽減
  • 不安軽減
  • 疲労感軽減
  • 燃え尽き症候群へった
  • 健康グッド
  • 仕事の質向上
  • 共感の質向上

詳しい数字は割愛ですがまあまあ効果ありそうだよねって思いました。

コン詰めて勉強するよりはヨガとか筋トレとかアウトドアとかで発散するべきとは感じました。今年中に2つくらい山登るぞ⛰!!!

ヨガとか瞑想のやり方わからない方は、ぼくの方法を書いた記事のリンクを読んでみてください。