三大欲求わすれてない?

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アダプト系ハーブのアシュワガンダについてのメモ

いつも読んでいただきありがとうございます😊

テストステロン生成に役立つかもしれないという食材として、しょうがとアシュワガンダをメモとして残しましたが、

アシュワガンダってまだ聞きなれない食材だったので調べてみました。

ASHWAGANDHA: Everything you need to know about Ashwagandha

ASHWAGANDHA: Everything you need to know about Ashwagandha

アシュワガンダとは、

インドの昔からの医療であるアーユルヴェーダで用いられていたハーブの事です🌿

  • コルチゾールの低下
  • 副交感神経の向上
  • 関節炎予防

などの効果が見込める。

日本だとガンの特効薬として認められてきて入手が難しくなってきてるみたいです。

摂るタイミングと量

胃酸の影響を受けやすいので、ご飯と共に食べるのが良い。

また、副作用優位にしてくれる効果もあることから、寝る前の2時間くらいに摂るのも良質な睡眠にはいいかも。

インド🇮🇳が発祥の地ってこともあり、元々はカレーの香辛料の中に含んで食べていたに違いない。日々の食事に合わせやすい方法を模索してます。

最大上限として2000mgって書いてある事が多いのですが、

1日300〜500mgで良いと思う。

逆に摂取がダメなケースとしては、

  • 胃潰瘍の人
  • 妊娠してる人
  • 自己免疫疾患の人