三大欲求わすれてない?

医学生のうちに彼女と月間10万pv目指すブログ

20代からの睡眠欲

慈悲の瞑想の仕方忘れてない?

いつも読んでいただきありがとうございます 自分をふくめた全ての生物の幸福を願いながら行う瞑想‍♀️はメンタルにとてもいいのは様々な論文で発表されていますし、数千年前から色々な宗教で行われているのですから経験的にも効果があることがわかります 瞑想…

リラックス、集中したい時の呼吸法。禅でやった時の具体的なトレーニングもプラスして書いてます。

呼吸法ってとても大事なのはヨガをしてる人なら理解してる人はおおいだろう。 迷走神経の位置から考えても呼吸と肺の動きは連動してることがわかりやすいと思います。 タブリン大学の実験でも、集中をキープできる人は呼吸と注意力がシンクロしていることが…

新生活で睡眠不足、ストレスを感じたら10分目をつぶってみましょう。

新生活がもう少しで始まりますね。6年生の卒業式も終わりいよいよって感じです。 美容院で隣で切ってた男性が今年から就職らしく、朝早いのに順応するのが大変そうって言ってた。 睡眠不足を感じることって結構なストレスだし、できれば回復する方法なんかあ…

今すぐ会いたい、癒されたいコアラのいる動物園は8箇所だけ!

ツイッターの名前が【なかじ】であるように、コアラが大好きです。 癒される 睡眠欲強めなところが尊敬 彼女に、コアラに似てると言われる 千葉出身→ロッテファン→コアラのマーチ→剛力彩芽観に行こう??? みんなにもコアラを見て癒されて欲しいんだけど、…

ポリクリで寝坊遅刻イベント発生‼︎傾向と対策

こんな事言うのはあれかもしれないけど、ポリクリでの寝坊遅刻イベント発生は大好物です。 ぼくらの班は比較的みんなおおらかなので、遅刻しても誰かが愚痴る事はありません。なのでそんな重苦しくなるイベントではないのですが、でも何気ない日常の連続、マ…

睡眠勝者になるためのTO DO リスト

2018年11月6日 睡眠勝者になりつつありますが、その為にTO DOリストを自分なりに作ってます。 それまでは、大学一年生の時とかは授業中だいたい寝ていて、彼女に試験当日にプリントを見せてもらう生活してました。 病院実習始まってしまうととてもじゃないけ…

睡眠時間を削ることは正義か?悪か?

「睡眠時間を削ってがんばった」 これは本当によく聞くセリフだと思う。これで競える社会ってよくないよね?試験前に見られるあるある行為は、 睡眠時間を削る レッドブルなどのカフェイン摂取 授業でてる人に資料を乞食 などがあるけど、睡眠に関する事柄が…

あなたも今日から爆睡になれるかも。米軍式爆睡方法が公開されました。

彼女からコアラ扱いされてるなかじです。 よくナマケモノが一日中寝てるイメージがありますが実はコアラの方が寝てるそうだ。ユーカリを消化するためにたくさん寝ないといけないからだそうだ。いつも寝ているぼくに対してコアラみたいだねとコアラ扱いされち…

睡眠不足がメンタルに与える悪影響は甚大だから羅列するね

◯前回睡眠不足がカラダに与える悪影響は甚大だから羅列するね - 三大欲求わすれてない?をかきました。 睡眠時間6時間はしっかり取りましょう。 ぼくはiPhoneユーザーなので、ベッドタイム機能を使っているのできっちりオンオフを分けてます。是非使ってみて…

睡眠不足がカラダに与える悪影響は甚大だから羅列するね

試験勉強で眠いなんてことない? ◯試験勉強で夜ふかしをしてる人とか、残業でねれないとか多いかも。 でも睡眠取ってないとカラダに悪影響だし、パフォーマンス落ちるよ。 堀江貴文さんも、 6時間は必ず寝ろ! っていってるくらいだから、効率求めるとある程…