三大欲求わすれてない?

医学生のうちに彼女と月間10万pv目指すブログ

医学部の自重トレーニング

筋トレ女子必見。女子はどれくらいプロテインを摂取するべきか?

なかじ (@nakaji_med) | Twitterです。医学部6年だとみんな部活もなくなり勉強モードだからか、筋トレを始めてる人が目立ちます。ぼくは自重筋トレ推奨派なので、論文とか読んで内容の質を向上させていきたいですね。医師になってからも役立てたい。三大欲求…

トレーニングやダイエットとSNSを紐づけるメリット

将来のために自重筋トレオンリーでトレーニングしてます。彼女をはじめ周りの人からも変化したと言われるようになり、自信やヤル気に繋がる日々でございます。特に上腕三頭筋がくっきりとしてきて僕としてはホクホクですわ 『自重筋トレオンリーでよく続くね…

どれくらい運動したら、メンタルは改善されるのか?

雨が続くと引きこもりがちだし、運動不足になる。あー憂鬱メンタルおかしくなりそう。部活やってたり、筋トレに打ち込んでる人は比較的メンタルが安定してるように思えます。インドア派の人間の方がテスト前とかマッチング前とかメンタルおかしくなりどーし…

他学部生にはわからない医学部生のマインドフルネス

最近勉強部屋で話題なのがヨガです。アラジンもみてアレービアンナイトって気分です。ぼくもナイキのアプリで筋トレ兼ヨガを行うことがあるので、結構ヨガの話題は好きです。国試前だと体を意識的に動かさないとあかんので、ヨガとかは適度な運動にはもって…

筋トレ女子がダイエット中の批判の目から挫折しないTIPS

最近うちの近くにもタピオカミルクティーのお店が増えて行列を作っています。あんな栄養学的にはアウトな飲み物をみんな飲んでいると思うと驚愕ですね。筋トレしている人が増えている一方でダイエットあきらめた勢も増えてきてそのまま日本の貧富格差に通じ…

ぽっちゃり女子がダイエットするならベタインがベターって論文

ぽっちゃりな女子って好き?ぼくは嫌いです。自己管理出来てないなと思ってしまう。最近ではタピオカミルクティをみんな飲みまくってるけどあんなもの飲んでるやつは栄養学べと思いたい。前回の記事で、筋トレ女子は1日に1.5から2g/kgあたりのプロテインを…

筋トレの間隔ってどれくらい休み時間を取れば効率的なのか?

勉強部屋の友人にお腹出てきたといわれてしまい、再び自重筋トレ再開しています。 www.nakaji-med.com 過去に書いた記事の中に筋トレはそんなに頑張っても意味ないよっていう論文の紹介した記事を書きましたが、 HIITみたいなめっちゃつらく頑張ったほうが効…

忙しい社会人がテストステロンを増やすためにやれる事

いつも読んでいただきありがとうございます テストステロンは単なる男性ホルモンなんですが、男性ホルモンが少なくなると、 性欲おちる エネルギーがなくなる うつっぽいし気分のらない 体重おちる 骨密度おちる 自尊心おちる っていう風に、良くないことが…

カップルでダイエットは片方だけやれば良い!?

最近デブってきたなかじです。 勉強部屋の人にもお腹出てきたねと言われちゃいました。春休みのせいってことにしておきます。 ダイエットをしなければいけないのですが、コネチカット大学の論文が面白かったのでメモしておきます。 カップルのいずれかに、な…

腕立て伏せを使えばトレッドミルよりコスパよく心疾患リスクがわかるかもしれない

自重筋トレをぼくは推してるわけで、自重筋トレやっててなんかプラスαのメリットないかなと探していたわけです。 腕立て伏せと心疾患リスクについての文献がありました。 心疾患リスクファクターって 喫煙 糖尿病 高血圧 脂質異常症 家族歴 みたいなものがあ…

股関節の調節方法のスクラップブック

股関節はあらゆる動きの起点を整えて動きを改善しましょう。 僕の左の股関節は人よりも浅いためにいつもカクカクなります。 そのため股関節のケアを大切にしています。日常生活やスポーツなどでも股関節の動きはとても重要です。そのためなのかもしれません…

試験も終わったことですし、関節を調整します

試験に合格はしたはいいもののカラダはボロボロです。 試験勉強を立ってやってるわけではないので所々体に歪みが生じてしまっています。前かがみだと健康骨がずれてしまったり楽に思えてる姿勢が実は骨盤とか背骨に負担をかけてしまっている場合があるのです…

100才でもバリバリに活躍したい!自重筋トレでは今できることを重視する

少子高齢化社会になってくると労働力が足りなくなるとか言われていて、長く働くことが求められてくるだろうな。 長く働くためにはココロとカラダの強さを維持する必要があります。 冬になるとなんとなく気分が落ち込んでくるのは体が縮こまり運動していない…

膣トレは成功ばかりではない失敗談を寄稿して頂きました。

寄稿募集 というツイートに何人か反応して下さりありがとうございます 膣トレの記事が最近伸びていたので、肖り、今回は夫が大好きな人妻さんから膣トレに関する内容を投稿します。 「膣トレ」という言葉が最近じわじわと広まりつつあるらしい。 そうい…

自重トレーニングについての記事を書き始めます。

自重トレーニングについての記事を書き始めようと思います。いつか書こう書こうと思っていて、今になってしまいました。 というのも、ぼくにはある目論見が。。。 目論見についてはこのカテゴリーのPV数が増えたあたりで書くつもり。 ぼくの周りにもジム通い…